Дыхательная йога - Пранаяма

Ни для кого не секрет, что ключ к здоровью - это правильное дыхание. Рассмотрим сам процесс дыхания. Он представляет собой вдох воздуха, после выведение этого воздуха из легких. При поступлении воздуха диафрагма движется вниз. Пространство между ребрами увеличивается. Это создает вакуум в легких и воздух засасывается снаружи, наполняя их. Выдох является пассивным процессом, а значит, не требует усилий. При спокойном дыхании процесс длится от 4-х до 6-ти секунд. За этот промежуток времени протекает газообмен между воздухом, богатым кислородом, в альвеолах и кровью, которая богата двуокисью углерода, в капиллярах, покрывающих их. Дыхание представляет собой автоматический процесс, который происходит со скоростью 10-15 дыханий в минуту. Эта автоматическая природа дыхания невероятно важна для нашей жизни, потому что каждая клетка тела нуждается в постоянном притоке кислорода. Клетки мозга являются наиболее чувствительными, и если наступает кислородное голодание в течение нескольких минут, то они умирают и никогда не восстанавливаются снова.

Тем не менее дыхание не всегда автоматическое и, в отличие от процессов пищеварения и сердечной деятельности, мы можем задерживать дыхание, что может быть для нас одним из мощных методов воздействия и на вегетативную регуляцию нашего организма и сознание. Группа клеток, управляющая дыханием, называется «дыхательным центром». Он расположен в Продолговатом мозге - древнейшей части нашего мозга. Йога содержит большое количество методов контроля дыхания, которые называются пранаяма. Им уже не одна тысяча лет. Кроме правильного дыхания Вы получите целый комплекс физических и психических упражнений. Естественно, это великолепный способ улучшить Ваше здоровье.

Медленное дыхание повышает содержание углекислого газа в крови, содержание кислорода снижается, а это через какое-то время (довольно продолжительное у нормального человека) приводит к трансу, при котором возникают мистические переживания или галлюцинации. В норме при увеличении углекислого газа в крови во всем теле увеличиваются стенки сосудов, идет улучшенное кровоснабжение тканей, тренируется сердечнососудистая система. С течением времени выяснилось, пранаяма оздоровляют тело, причем каждая отдельная практика делает это по-своему. Одно из главных и основных пранаям называется Полное йоговское дыхание. Оно обеспечивает то, что органы дыхания укрепляются, становятся здоровыми, а объем легких увеличивается. Артериальное давление нормализуется, улучшается деятельность сердца, повышается иммунитет. Нервная система приходит в равновесие, выводятся токсины, общее состояние человека улучшается, повышается настроение. Очистительное дыхание полезно после эмоциональных конфликтов, или каких-либо стрессовых ситуаций. Оно используется для восстановления естественного дыхания после бега или напряженных асан и пранаям, а также для снятия усталости. Вы почувствуете невероятную легкость.

Главное - найти хорошего учителя, который доступно расскажет, покажет и проконтролирует выполнение. Тогда правильное дыхание Вам обязательно поможет. Кроме пранаямы в йоге существует метод гармонизации энергетического тела через дыхательные практики - называется Нади Шотхана. Метод основан на том, что между дыханием через левую и правую ноздрю существует огромная разница. Цель Нади-Шотханы - научить, как можно дыханием через определенную ноздрю добиваться повышения или понижения давления, снять стресс или наоборот стимулировать себя на выполнение какой либо задачи.

Рады сообщить, что в нашем центре осуществляется новая услуга, - массаж на дому в Москве а также йога в Москве, подробную информацию Вы можете узнать по телефону 8-915-49-24-587.


© 2009-2012 г. Центр Ри Вей Ли, Москва.
Создание сайта - web студия HELPOS
Расписание Фотогалерея Статьи Контакты

Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0